健康的体魄是青少年以后学习工作的基本前提,是民族旺盛生命力的体现。学校贯彻“一切为了学生,健康第一”的可持续发展的理念,始终坚持开展丰富的体育锻炼活动,促进学生身心健康和谐发展,让每一个学生都能感受到运动的快乐。
“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”已是现代健康理念,在寒假中同学们要做到学习、锻炼、休闲、娱乐相结合,生活要有规律,不要暴饮暴食。为提升身体锻炼的效果,学校特制定寒假学生体育锻炼指导意见,希各位同学按要求完成每天的锻炼项目,并如实填写“身体锻炼情况记载表”。下学期开学初,学校将进行学生身体素质测试(项目开学定)。
苏州市第五中学学生处 体育组
2015.2.2
学生寒假身体锻炼情况记载表
年级________班级_______ 姓名_________________
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日期 |
练习1 |
练习2 |
练习3 |
练习4 |
练习5 |
其他 |
家长签名 |
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项目:练习1:跳绳,100次5组 练习2:深蹲跳,15次3组
练习3:仰卧起坐,30次3组 练习4:跑步10到20分钟
练习5:提重手臂屈伸,15次3组 (重物可以是哑铃、一袋米或其他物品均可以,
男生5公斤,女生3公斤。有条件的可以做引体向上。5次以上3组)
注意:1练习前先要做适当的准备活动,跑步要在安全地方进行,锻炼后要适当放松。
2锻炼内容可以根据自身情况适当调整,也可以把其他锻炼内容填到表中。
3每次锻炼后,即时把练习的总次数或时间如实记载到上面表格中。家长签好字,开学时交班主任。