健康的体魄是青少年以后学习工作的基本前提，是民族旺盛生命力的体现。学校贯彻“一切为了学生，健康第一”的可持续发展的理念，始终坚持开展丰富的体育锻炼活动，促进学生身心健康和谐发展，让每一个学生都能感受到运动的快乐。

 “每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”已是现代健康理念，在寒假中同学们要做到学习、锻炼、休闲、娱乐相结合，生活要有规律，不要暴饮暴食。为提升身体锻炼的效果，学校特制定寒假学生体育锻炼指导意见，希各位同学按要求完成每天的锻炼项目，并如实填写“身体锻炼情况记载表”。下学期开学初，学校将进行学生身体素质测试(项目开学定)。

                                                                                            苏州市第五中学学生处 体育组

                                                               2015.2.2

                            学生寒假身体锻炼情况记载表

                                               年级________班级_______        姓名_________________

项目:练习1:跳绳，100次5组                     练习2:深蹲跳，15次3组

练习3:仰卧起坐，30次3组                  练习4:跑步10到20分钟

练习5:提重手臂屈伸，15次3组    (重物可以是哑铃、一袋米或其他物品均可以，

男生5公斤，女生3公斤。有条件的可以做引体向上。5次以上3组)

注意:1练习前先要做适当的准备活动，跑步要在安全地方进行，锻炼后要适当放松。

      2锻炼内容可以根据自身情况适当调整，也可以把其他锻炼内容填到表中。

      3每次锻炼后，即时把练习的总次数或时间如实记载到上面表格中。家长签好字，开学时交班主任。